फिटनेस शासन जिसने माइकल बी जॉर्डन को एडोनिस क्रीड में बदल दिया
हम रॉकी बाल्बोआ से प्यार करते थे, जो कि कामगार फिलाडेल्फिया के एक छोटे-से बॉक्सर थे, जिन्होंने सिल्वेस्टर स्टैलोन द्वारा 1976 की प्रतिष्ठित फिल्म में अभिनय किया था।चट्टान का'। वर्षों बाद, हम माइकल बी जॉर्डन के चरित्र एडोनिस जॉनसन, बॉक्सिंग चैंपियन अपोलो क्रीड के नाजायज बेटे रॉकी सीरीज़ के सीक्वल ‘के शीर्षक से प्रेरित होते रहे।पंथ '.
माइकल बी जॉर्डन की पंथ में शुरुआत, एक विद्युतीकरण प्रदर्शन से कम नहीं था ... और कई दर्शकों के लिए, नए सिरे से प्रेरणा का एक स्रोत था। अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में एक दर्जन से अधिक बार फटकार लगाते हुए, माइकल जॉर्डन ने व्यक्तिगत ट्रेनर कोरी कैलियट के साथ मिलकर काम किया, खुद को एक सख्त आहार योजना के अधीन किया। जॉर्डन और कॉलिएट ने अतीत में एक साथ काम किया था, had के लिए प्रशिक्षणशानदार चार'। यह उस सेट पर था जहां दोनों ने पहली बार सहयोग करने के लिए सहमति जताई थी और क्रीड में जॉर्डन की बाद की भूमिका के लिए तैयारी शुरू की थी।
नवंबर 2014 तक फिलाडेल्फिया में पहुंचने पर, दोनों ने जनवरी 2015 में शुरू होने वाले फिल्मांकन से पहले प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बनाई। जॉर्डन और कॉलिएट अनुशासित रहे, सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण लेते रहे और फिल्मांकन के दौरान अपने शासन को समायोजित किया।
फिटनेस शासन जिसने माइकल बी जॉर्डन को एडोनिस क्रीड में बदल दिया
उनके प्रशिक्षण में निम्नलिखित संयोजन शामिल थे: 45 से 60 मिनट कार्डियो, 25 प्रतिनिधि सिट-अप के तीन सेट, एक मील ट्रेडमिल वार्म-अप, 10rep पुश-अप के दो सेट, डंबल कर्ल के चार सेट, 20rep के तीन दौर बॉक्स जंप, जंप स्क्वैट्स और बेरेप्स, भारी बैग, स्पीड बैग और जंप रोप का उपयोग करके रोजाना 3 घंटे की बॉक्सिंग ट्रेनिंग। एब वर्कआउट में क्रंचेज, लेग राइज, रिवर्स क्रंचेज और टो टच शामिल थे। अपने ऊपरी शरीर का निर्माण करते हुए, जॉर्डन ने हथौड़ा कर्ल, किकबैक और डिप सुपरसेट्स, और प्रेस और पुश-अप सुपरसेट्स के बीच बारी-बारी से किया।
जैसा कि कोई भी पेशेवर ट्रेनर, एथलीट या बॉडी बिल्डर आपको बताता है, शारीरिक प्रशिक्षण आधी लड़ाई है। शरीर सौष्ठव का एक महत्वपूर्ण घटक, 'आकार देना' और यहां तक कि वजन कम करना, आपका आहार है। उचित मात्रा में सही भोजन खाने से मांसपेशियों को ठीक होने, बढ़ने और मजबूत होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि पूरे दिन में चार से छह गुणवत्ता वाले भोजन खाने से दुबला मांसपेशियों में वृद्धि में योगदान होता है। इसका मतलब रिफाइंड शुगर और जंक फूड के सेवन को सीमित करते हुए प्रोटीन को बढ़ावा देना, धीमी गति से जारी कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ असंतृप्त वसा (नट्स, मक्का, बीज, मछली, आदि) और सब्जियां बढ़ाना है।
माइकल जॉर्डन की दैनिक भोजन योजना नीचे सूचीबद्ध है।
भोजन १ - 6 अंडे का सफेद भाग, 1 पूरा अंडा, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (उदा: चावल, जई आदि)।
भोजन 2 - प्रोटीन शेक, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (उदा: स्टील-कट जई)
भोजन 3 - 8 ऑउंस लीन प्रोटीन (छोड़कर: चिकन, ग्राउंड टर्की), 65 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (उदा: चावल, शकरकंद), 1 कप ग्रीन वेजी
भोजन 4 - 8 ऑउंस लीन प्रोटीन (उदा: चिकन, ग्राउंड टर्की, या मछली), 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (उदा: चावल, मीठा या लाल आलू)
भोजन 5 - प्रोटीन शेक, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (उदा: स्टील-कट जई)
भोजन 6 - 8 ऑउंस लीन प्रोटीन (एक्स: चिकन, ग्राउंड टर्की), 1 कप ग्रीन वेजी, 1 चम्मच तेल (एक्स: जैतून का तेल, नारियल तेल, मैकाडामिया नट तेल)
माइकल जॉर्डन का छह दिवसीय वर्कआउट शासन हर शनिवार को शाम 7 बजे शुरू होने वाले धोखा दिवस के साथ समाप्त होता था और रविवार को उसी समय समाप्त होता था। धोखा दिन या भोजन किसी भी फिटनेस यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन समय के साथ सख्त आहार के दौरान समाप्त हो सकता है, जिससे वर्कआउट के दौरान थकान और शरीर या मांसपेशियों में दर्द होता है। धोखा भोजन आपके शरीर की कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की गिनती को बढ़ाकर खोए हुए ग्लाइकोजन को फिर से भरने में मदद करता है - आपको ज़ोरदार कसरत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। व्यक्ति के आधार पर, धोखा देने वाले दिन सकारात्मक और नकारात्मक दोनों मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालते हैं। कुछ के लिए, एक धोखा दिन अनुशासन को प्रेरित करता है और लालसा को सीमित करता है, जबकि दूसरों के लिए, अधिक भोजन करने से अपराध हो सकता है। जब सही ढंग से किया जाता है तो अंततः धोखा दें, अनुशासन के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण बनाएं और लंबी अवधि के लिए व्यक्तियों को अपनी फिटनेस और आहार योजनाओं से चिपके रहने में सहायता करने के लिए सिद्ध हुए हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि माइकल जॉर्डन ने अपने प्रशिक्षण के दौरान पूर्व-कसरत और वसूली की खुराक का सेवन किया। लक्जरी ब्रांड, कोच के साथ उनका हालिया सहयोग भी 1 अक्टूबर को लॉन्च किया गया थासेंट इस साल। कोलाब, जोर्डन के सांस्कृतिक प्रभावों और समुदाय से बहुत अधिक प्रेरित है, इसमें एक नारुतो थीम्ड संग्रह स्नीकर्स, बैकपैक्स, टी-शर्ट और कोट कहीं भी US $ 95 (SGD $ 131.39) से लेकर US $ 2,500 (SGD $ 45457.72) है। हालांकि कुछ सामान जैसे बेल्ट बैग बिक चुके हैं, पूरा संग्रह आधिकारिक कोच वेबसाइट पर देखा जा सकता है।
